Bonsoir à tous et toutes,

Semaine du 6 au 11 février 2017

Les cours continuent pendant les vacances, merci de m’informer de votre présence !

Mobilité habituelle au sol avec la respiration viscérale pour une reprise de la conscience de la mémoire du corps, pour la mobilité du visage démarrage habituel, puis contact de la langue et mobilité des yeux par ¼ de cercle …

Léger balancé des fémurs latéralement, puis déplié d’un genou par le bas-de-jambe, légère mobilité de la jambe restée pliée en rotation interne, puis pour la jambe allongée …. Des 2 côtés …

Passage des fémurs dans leurs hanches – déplié des bas-de-jambe vers le plafond, flexion des avant-bras et peut-être rencontre « au sommet » des mains posées sur les pieds … sinon les mains derrière les genoux … travail très subtil en soulevant les hanches d’1 ou 2 cm, puis redescendre uniquement par le jeu viscéral de la respiration, sans action musculaire externe !!! pour une réalité du démarrage de la respiration par les diaphragmes !

Après le passage en « grand écart facial » descente latérale et glissé par l’étirement d’une jambe assis la tête la dernière …

Assis genoux pliés pieds parallèles, mais sur les rotules, rotation du bassin vers l’arrière et non les lombaires … étirement de la charnière dorsale jusqu’au déplié des coudes, retour du bassin à la verticale, une main sur le sternum, essai de sa montée vers le plafond !

Enchainement habituel de l’étirement sur les coudes et genoux jusqu’au retour à la verticale.

Face la barre mobilité pour les pieds … équilibre les yeux fermés, puis dos à la barre l’enchainement fait la semaine dernière …

Puis déplacement de l’axe par les 8 sous les pieds le yeux fermés, et équilibre sur une jambe

A la semaine prochaine !

Amitiés

marie-france